葉酸の過剰摂取

 

葉酸の過剰摂取していませんか?

葉酸過剰摂取
葉酸 過剰摂取!あなたは大丈夫?

 

妊娠を計画している方や妊娠中、授乳中などの時期に特に必要とされる葉酸
妊娠してから産婦人科で言われて知った、雑誌を読んで知ったと言う人も多いよね

 

妊娠発覚時には、既に赤ちゃんはあなたの体内で成長しているから妊娠前から飲むのが良い葉酸
葉酸を効果的に摂取するならサプリメントが必須です
アマゾンや楽天の人気ランキングや、葉酸サプリ専門のランキングサイトなどで
あなたにピッタリの葉酸サプリを探すと良いでしょう

 

妊婦さんの葉酸必要量について

葉酸の過剰摂取は危険!葉酸を摂りすぎるとどうなるの?
妊娠したら1日400μgの葉酸を摂取しましょう!

 

たぶん、飽きるほど見たり聞いたりした数字だよね
でも、葉酸が胎児の為に良いのならいっぱい取ればいいのかな?と思って葉酸サプリ大量摂取するのは危険

 

葉酸の一日の上限は、1000μgに抑えましょう

 

これは、平成12年12月28日付け厚生労働省の通知があった内容です

 

葉酸を摂りすぎるとどうなるの

葉酸を過剰摂取した場合の症状としては、どんなことが起きるかと言うと

不眠症

食欲不振

吐き気

むくみ

皮膚に痒みやアレルギー反応

また産まれた赤ちゃんが小児喘息になるリスクもわずかですが高まるという研究報告もあります。

 

でもね、よく考えてみてください
厚生労働省が言っているのは、栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取しましょうと
通常の食事分+サプリメントでの摂取を薦めているんです

 

それだけ、葉酸を摂るのは難しいって事

 

ほうれん草に多く含まれていると言われている葉酸ですが100gあたりに200μgですがこれは、生の状態
葉酸は水や加熱に非常に弱いのでほうれん草を茹でたりしたら半分の100μgになってしまいます

 

水溶性のビタミンB群の一種それが葉酸なんです

 

1日に葉酸を1000μg摂取するっていうのは、サプリメントをバリバリ食べまくらないとありえないですね
通常の食事+サプリの使用上限を守れば1日1000μgになることはありませんので
しっかりと赤ちゃんの為に栄養を摂取してください。

 

妊娠初期ですと、特につわりなどで食事が取れない妊婦さんも多くなるので
サプリでの摂取が推奨されている理由のひとつです。

 

色々な葉酸サプリがありますが、粒の大きさや味、また葉酸の他に鉄や乳酸菌などを一緒に摂れる商品など様々
あなたのスタイルに合わせて商品を探してみてください

葉酸1日400μgって本当なの?

葉酸サプリや葉酸キャンディなどの袋を見ていると妊婦に必要な1日の葉酸は400μgって書いてありますが
実は、これ時期によって違うので注意が必要です

 

妊娠前:400μg
妊娠中:480μg
授乳中:340μg

 

ちなみに葉酸摂取しないとどうなるのか?

 

昔の人は、葉酸なんて飲んでないんだから特に関係ないでしょーと思いますが
厚生労働省が2000年に出した通知では
妊娠を計画する女性は1日に400μg摂取すると胎児の神経系障害リスクを低減させると発表しています。

 

今は、母子手帳にも葉酸摂取の必要性が記載されているので本気ですね

 

でも、正直に言うと母子手帳貰う時って既にお腹にあかちゃんがいるんだから
妊娠前に飲み始めるのが良いんだってもっともっと宣伝してくれればいいのにね!

 

妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの赤ちゃんの体が出来る一番大切な時期に葉酸を取っておくのが一番重要らしいよ

 

産後の胸のたるみにいつからそなえるの?

妊娠すると、女性ホルモンが多く分泌される影響もあり胸のサイズがアップします。
今まで貧乳で悩んでいたのがウソのように別世界が見れるわけですが
悲しいかな、授乳期間が過ぎるとバストアップの魔法は解けてしまいます
それどころか、一度膨らんだ風船がしぼむ様に、なんと胸のたるみに悩む女性も多く居ます
同じようにお腹も妊娠で膨らみますよね?妊娠中から妊娠線予防クリームを塗って対策する人が増えていますが
胸のたるみには、いつから対処するのがいいのでしょうか?
バストケアクリームなどであれば、妊娠中も使えますが
バストアップサプリのような直接口に入れる商品は、一応担当医に確認した方がいいでしょう
サプリは、薬ではないので基本的に妊娠中も大丈夫ですがもしものことがあったら大変ですからね
妊娠中でもおすすめのバストアップサプリランキングと言うサイトもありましたので参考にしてみると良いかもしれません